Aerobic/Bodyshape


De uren aerobic/bodyshape zijn verschillend samengesteld, bijvoorbeld:


– ½ uur warmstappen pittig tempo zonder springen.
– ½ uur grondoefeningen. Geen materialen.


– ½ uur warmstappen pittig tempo zonder springen.
– ½ uur grondoefeningen. Soms materialen.


– ½ uur warmstappen pittig tempo niet springen. Geen materialen.
– ½ uur grondoefeningen. BUIK BILLEN BORSTEN = BBB.


Fysio aerobic


Deze uren zijn speciaal voor mensen met klachten aan rug, buik en nek. Na het warm stappen worden er gezamenlijk (grond)oefeningen gedaan op rustige muziek om de klachten te verminderen. Deze uren zijn zowel geschikt voor jongeren (die b.v bekkeninstabiliteit hebben gehad), als ook voor ouderen.


Aerobic/Steps


Deze lessen hebben de volgende invullingen:


– ½ uur steppen in simpel patroon.
– ½ uur grondoefeningen.


– ¾ uur simpel steppen in hoog tempo zonder patroon.
– ¼ uur buikspieroefeningen.


Conditietraining voor alleen Heren


Werken aan de conditie, maar elke week in een andere vorm. De ene keer met een spel, dan weer met toestellen of in circuitvorm. Tijdens dit uur wordt door de heren heel hard gewerkt, maar ook veel gelachen.